Зарядка для глаз по системе Норбекова

Зарядка для глаз по системе Норбекова

Главное выполнять упражнения в хорошем настроении! Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями. 

Выполнение таких упражнений занимает всего 10 минут в день.

  1. Голову держим ровно, без запрокидывания назад. Глаза отводим вверх(на потолок)- затем вниз.
  2. Сохраняя ровное положение головы, отводим взгляд налево, затем направо. По 8 раз в каждую сторону.
  3. Рисуем глазами круг, 8-10 раз в каждую сторону
  4. Проводим глазами по траектории, напоминающей перевёрнутую цифру 8 как можно большего размера. Попеременно движения должны быть в одной сторону, затем в другую.
  5. Упражнение для косых мышц глазного яблока, способствует развитию бокового зрения и рекомендовано для близорукости. (Скосим глаза на нос- перед собой- на переносицу - перед собой - на точку между бровями- перед собой)  по 7-8 раз в каждом направлении.
  6. Растирание ладоши - закрываем глаза руками, передаём тепло глазам. 

Данная зарядка выполняется в 2 этапа: первый раз с открытыми глазами, второй - с закрытыми. Здоровых вам глаз и заглядывайте к нам на выставку "Зрение", чтобы узнать еще больше интересного об оптике.