Как укрепить здоровье, занимаясь онлайн?

Как укрепить здоровье, занимаясь онлайн?

Ни для кого не секрет: школьные уроки физкультуры и перемены помогают ученикам держаться в тонусе и получать приятные эмоции от движения. Но на онлайн-обучении это сложно: сидеть за компьютером, потом делать домашнее задание, потом смотреть обучающие видео и так далее… Как же сделать так, чтобы поддержать здоровым не только ум, но и тело? Даем вам 5 советов, что делать со здоровьем детей на онлайн обучении.

  1. Раминайтесь! Про необходимость делать зарядку по утрам и так все знают, повторять не будем. А вот в перерывах между занятиями стоит не переключаться на инстаграм или игру в телефоне, а разминаться. Упражнения можно найти на ютубе, и там же - записи танцев ДжастДенс. Тогда уж и хорошая физическая форма, и хорошее настроение гарантировано!
  2. Не забывайте про глаза. Делайте паузы, гимнастику для глаз (мы подготовили уже для вас по ссылке) и хотя бы перед сном убирайте гаджет подальше. Дышите свежим воздухом - хотя бы на балконе или у открытого окна. Помимо очевидной пользы, это поможет вашим глазам отдохнуть и посмотреть вдаль. Загружайте программу для экрана здесь. 
  3. Высыпайтесь! Режим сна должен оставаться неизменным. Спать надо не менее 8 часов и по возможности в полной темноте. 
  4. Позовите друзей. Пусть пока это невозможно сделать вживую, можно созвониться по зуму или скайпу. Танцуйте вместе, устраивайте друг другу спортивные челленджи и делайте по утрам зарядку! Подключите всю семью - вместе всегда веселее :)
  5. Ешьте полезную еду. Желание питаться одними чипсами и газировкой понятно, но здоровое полноценное питание очень влияет на настроение и на обучение. Так что вместе готовьте что-то простое и полезное - чтобы потом так же вместе это съесть :)

Следуя этим простым советам, будет гораздо проще чувствовать  себя хорошо! Когда организм доволен и ему всего хватает - учеба будет только в радость :)